El doctor en educación física Jorge Garduño Duran señaló que comenzar una vida saludable de golpe podría ser perjudicial para el mismo cuerpo. 

Guillermo Guadarrama  

Informó que hacer trabajos pesados en un gimnasio, siendo una persona que ha vivido parte de su vida de manera sedentaria, podría dañar el sistema óseo y muscular, así como fracturar a las personas. 

Comentó que el mejor método para ejercitar a los “nuevos” en el gimnasio es a través de las máquinas que ya tienen un método único ya que enfocan los ejercicios directamente al objetivo, mientras que ejercitarse con mancuernas o barras podría generar lesiones ya que no saben de qué manera usarlos. 

Comenzar con quince minutos de cardio antes de los ejercicios es fundamental para los de nuevo ingreso, al contrario de los más experimentados que los ejercicios de cardio se deben de realizar al final de la rutina. 

Informo también que la alimentación tampoco debe ser rigurosa en un principio puesto que podría causar problemas de desnutrición ya que cortar con los hábitos alimenticios de golpe, podría causar problemas de desnutrición. 

En tanto a alimentos refiere, también señaló que se debe de tomar en cuenta no usar los conocidos productos milagro pues generan problemas en él sistema, mientras que suplementos y productos de apoyo como creatinina, taurina y demás deben de ser supervisadas por un experto. 

Finalmente informó sobre las horas de sueño que también forman parte fundamental para una mejor calidad de vida, “se debe de dormir de 7 a 8 horas diarias y nada más porque dormir más podrían producir sobrepeso mientras que dormir poco afectaría en la reducción del volumen muscular así como la falta de energías”. 

Jorge Garduño Duran es un especialista en ciencias de la motricidad y en educación física con especialidad en recreación mientras que actualmente se encuentra estudiando un posdoctorado en investigación educativa y es docente de la escuela normal de educación física del Estado de México. 

Además, se encarga de preparar a jóvenes de fisicoculturismo, así como a equipos deportivos y ha impartido diversos seminarios en la entidad sobre educación física estando en eventos al lado del legendario fisicoculturista Internacional, Ronnie Coleman. 

(Foto: Especial Portal) 

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